bf trening

[...] Jaguarem przez szerokie amerykańskie trasy Ech, marzenia... Coś mi się zdaje, że łatwiej by mi było zejść do 10% bf niż je spełnić Dzień dziś nienajgorszy, chociaż rano trening na nogi jakoś opornie mi szedł. Ale wykonałam wszystko z zgodnie z planem. Byłam też w Tesco na hiperzakupach (trzeba się było zaopatrzyć w odpowiednią ilość kurzych [...]

[...] jakieś są, choć mogłoby być pewnie lepiej), tylko z siebie Dieta momentami kulała, a parę razy nie tyle kulała, co przewracała się i wpadała do rowu Jedynie pod kątem treningów nie mam sobie nic do zarzucenia, bo te zawsze odrabiałam najlepiej jak mogłam - no ale to jest czysta przyjemność, więc nie ma się czym chwalić. Ale, jak to [...]

[...] bialka tak dobrze . Tak samo orzechy i migdaly mam wrazenie ze moj organizm nie trawi ich , jadlem je przez ok rok 50/100g dziennie. Jestem zalamany Ok 2 lat temu wznowilem treningi po tez okolo 2 letniej przerwie , Wrocilem to jako takiej formy bardzo szybko jesli chodzi o sile , waga byla nawet sporo wieksza ale dlatego ze bf byl wiekszy . [...]

[...] bo inaczej jakby sie to dzialo, przez 4 minuty w tygodniu przeciez nie spale tyle kolorii wiecej zeby tak zleciec z wagi-za pierwszym razem robilem tabate jako osobny trening i spadlem z wagi tak mocno ze bylem najlzejszy w swojej wadze, nawet spadlem do nizszej wagi ale dalej bilem sie u siebie(z waga 69kg startowalem w -80 ) A z biegiem [...]

[...] w dol... Daniel.17 - no niestety taka genetyka moze nie jestem szeroki ale bycie zbitym klockiem tez jest fajne :) zbyt szczupla talia tez dobrze nie wyglada :) Wszystko na sucho az tak nie bylo zawsze biore butelke z woda na trening hehe Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 20:10:01 Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 20:12:40

ladnie to wyglada. jak na masowke to i tak niski poziom bf trzymasz. po plecach bym powiedzial ze przydal by sie martwy ciag a przedewszystkim trening spinek przed lustrem kompletnie pozowac nie umiesz jak robisz bica bokiem to mam wrazenie jak by barki zamale byly przy lapach. pozatym wszystko w najlepszym porzadku. na lato przyciac i na plaze [...]

[...] plus ruchliwa praca w weekendy ok TRENING 3x W TYG: PRZYSIAD MC WYCISK WIOSLO ZE SZTANGA WZNOSY NA PALCACH WYCISK ZZA BARKOW FRANCUSKIE NA TRIC UGIN SZTANG/ BIC do działu trening ( a gdzie rozpisana progresja??) Z checia poczytam rady, komentazre, pozdrawiam FOTKA I WYMIARY W PROFILU Zastanawiam sie czy aw6 bedize ok, czy nie za ciezka jak [...]

bf% ciągle bardzo dobry ;-) Mnie się chyba nie da zalać %-) Musiałbym chyba nic nie robić i jeść, ale też masa idzie opornie za to :D Dzik! %-) Chrum Chrum :D Krystian, czas posprzątać, bo nawet na klatce już masz pajęczyny %-) E tam niech zostaną :D Lubię pająki :D /SFD/Images/2016/10/15/8b61ab7dcc0f4b818d0f0dd493cd17f6.jpg PIĄTEK Można [...]

chyba jedynie z myślą o bebechach, zeby odpoczely? bo %bf nadal nisko Nie ma znaczenia, ja masy nie ma :P Chłop co nie waży 100 kg to nie chłop /SFD/2016/11/30/6037f3439d584204a99b2067495c4abf.jpg ŚRODA Jak co środa praca od rana do wieczora. Trening z 6:00 świetny, siła do przodu, pompa bardzo dobra. Z jedzenia to was zaskoczę, nie zjadłem [...]

Bloga przestałem uzupełniać w maju - kilka dni nic nie wpisałem, potem odkładanie na kolejny dzień i tak wyszło, że nic nie uzupełniłem. Blog został zaniedbany, ale treningi i dieta były trzymane cały czas. Redukcję pociągnałem do początku lipca końcowa waga ~70kg, BF myślę, że około 10%. Od kilku tyg stosuję reverse diet, odrobinę szybsze niż [...]

/SFD/Images/2016/4/12/4e49c632cfd944ec8d60416f202bfdb8.jpg Dzień 7 Dzisiejszy dzień wyglądał tak samo jak wczoraj, z wyjątkiem treningu i pobudki, która dzisiaj była na 7.20. Trening w miarę łatwy, chociaż brzucha nie dałem rady do końca zrobić. Dietę udało mi się dzisiaj utrzymać co do grama. Dzisiejszy wpis, będzie również bez zdjęć, które [...]

[...] przysiadach i robieniu zdjec, filmow na zawodach-kolano zesztywniało od stania 10 godzin i cos sobie tam chrupło przy lekkim skrecie.........Wpływa to niekorzystnie na mój trening i uzywane obciażenia a przez to i wyniki ale...ale jest poprawa...:) Jeszcze jeden cykl 11 dni zrobie i koniec-osiagne wtedy planowaną wage-potrzebna do muscle [...]

Ja prawie jestem zdecydowany, jedynie martwi mnie przejście z 4-5 dni treningowych (GVC) na redukcji której jeszcze nie kończę na 100% a będę po prostu podnosił kcal do świąt(mam spory deficyt,od 2tyg VLCD, a zostało troszeczkę brzucha) Od jutra a maks od czwartku chciałbym zmienić plan, czekam też jeszcze na pewną rozpiskę PHAT aby mieć coś do [...]

bedzie hardkorowo troche - ale dasz rade zrobic trening bez posilku? w sumie dasz bo masz az kilka godzin przerwy - wiec dasz rade zrobic ale czy psycha da rade? albo czy trening dasz rade zrobic wczesniej? albo czy mozesz zjesc 1 posilek pozniej? tj.3posilki po treningu dasz rade zmiescic? no chyba ze nie - wiec nie ma cisnienia - kazdy orze jak [...]

[...] chaotyczne FBW bez głębszego zastanowienia ani tym bardziej wiedzy( której nadal mi brakuje). Robiąc cardio( bieg interwałowy a potem orbitrek) 30 min na początku treningu a następnie klata, plecy, barki, biceps i triceps za każdym razem przez 2 miesiące udało mi się bez wielkiej walki oraz głodzenia ( zerowa wiedza o diecie) zejść 10 [...]

odpuściłem sobie drugi trening pod rząd, mam trochę wyrzuty sumienia ale wolę się wykurować. Jutro jadę zrobić czwartkowy trening a potem od razu do pracy. w przyszłym tygodniu też dam rady zrobić tylo dwa treningi. A od drugiego tygodnia stycznia zaczynam robić 8 serii po 5 powtorzeń dla wyciskania na klatkę i przysiadu. testy siły dla klatki i [...]

[...] sprintów, cały czas byłem w ruchu zero statystowania na boisku. Myśle ze baaaaardzo duzo kcal spalonych. Nistety dzis ogromny bol w czwórce pewnie nadciagiecie, także beztreningowo, zresztą 3 dni byl trening ostatnio. DZIEN 28 Dzis beztreningowo. Podsumowanie będzie w środe kiedy minie miesiąc treningów, szału niema ale jest lepiej:)) Ogólnie [...]

Mam ponadto jeszcze jedno pytanie. Zastanawiam się nad odpowiednią dietą. Chciałbym zrobić zmasowany atak na %bf(http://www.sfd.pl/Art_%2D_Strategia_treningu_prowadz%C4%85cego_do_utraty_tkanki_t%C5%82uszczowej-t428703.html) i zastanawiam się czy wejść na dietę zbilansowaną czy na dietę low carb. W treningu chcę wprowadzić aeroby,interwały i [...]

Pewnie dlatego, że dopiero zaczynam solidną masę, a efekty już mam kozak w porównaniu do początku? Nie jestem żółtodziobem, umiem robić trening dzielony :-)) Przypominam, że dopiero co zrzuciłem 15kg, więc to chyba normalne, że mały jestem, w końcu bf koło 12% pewnie trzymam. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-22 16:53:39

wazac 97kg i majac bf na poziomie 23.5 % liczyc dla wagi calkowitej? 23.5 wychodzi z obliczen na necie, zaraz ide na trening to zapytam czy maja tam jakis przyrzad do mierzenia bf